Panduan Diet Seimbang untuk Menjaga Kesehatan Jantung
Kesehatan jantung sangat dipengaruhi oleh pola makan sehari-hari. Mengonsumsi makanan yang rendah lemak jenuh, kolesterol, dan garam dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular. Diet seimbang yang kaya sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein rendah lemak mendukung fungsi jantung yang optimal. Misalnya, ikan salmon atau sarden yang mengandung omega-3 dapat menurunkan risiko peradangan dan menjaga elastisitas pembuluh darah. Selain itu, konsumsi serat dari sayuran dan gandum utuh membantu mengontrol kadar kolesterol darah. Serat larut dapat mengikat kolesterol jahat (LDL) dan membantu tubuh mengeluarkannya….