Strategi Diet dan Gaya Hidup untuk Jantung Sehat
Menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol adalah kunci utama untuk kesehatan jantung. Diet rendah garam, tinggi serat, dan kaya lemak sehat seperti minyak zaitun dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal. Konsumsi makanan alami seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan ikan secara rutin dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Selain diet, gaya hidup aktif juga sangat penting. Olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda setidaknya 30 menit per hari membantu sirkulasi darah dan meningkatkan kesehatan jantung….