Menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol adalah kunci utama untuk kesehatan jantung. Diet rendah garam, tinggi serat, dan kaya lemak sehat seperti minyak zaitun dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal. Konsumsi makanan alami seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan ikan secara rutin dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Selain diet, gaya hidup aktif juga sangat penting. Olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda setidaknya 30 menit per hari membantu sirkulasi darah dan meningkatkan kesehatan jantung. Mengelola stres melalui meditasi atau hobi juga mendukung kestabilan tekanan darah. Tidur yang cukup dan menghindari rokok atau alkohol berlebih semakin memperkuat efek positif diet terhadap jantung.

Tips lainnya termasuk memantau kadar kolesterol dan tekanan darah secara rutin. Dengan memahami kondisi tubuh sendiri, kita dapat menyesuaikan pola makan dan aktivitas fisik dengan lebih efektif. Kombinasi diet sehat dan gaya hidup seimbang merupakan langkah terbaik untuk menjaga jantung tetap sehat dan mencegah penyakit kardiovaskular.